あたし。たわし。あした。

“ドローイン（draw in）とは、日本語で息を吸う・引っ込めるという意味であり、息を吸ってお腹を大きく引っ込めるエクササイズを呼ぶ。
ドローインの方法は、背筋を伸ばして息を大きく吸い込み、お腹を凹ます。お腹を凹ませたまま、浅い呼吸を行い、15秒維持する。慣れてきたら、維持する時間を30秒・40秒と延ばしていくと良い。腹横筋（ふくおうきん）を緊張させ、鍛えることができるとされている。
息を吸ってお腹を引っ込めると、インナーマッスルの一つである腹横筋を使う。腹横筋は、ウエストのくびれを作る筋肉であり、鍛えることでウエストのサイズダウン効果が期待できる。また、腹横筋が強化されると、体幹が安定しやすく腰への負担を軽減することができる。そのため、お腹周りの引き締めだけでなく、腰痛の改善にも効果が期待できる。”